[...] 10 x 45kg, 10 x 47,5kg 15 x 35kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg - z treningu probnego 2. RDL (4 x 10reps) R:10 x 30kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg, 10 x 55kg - dociagnelam na czym stanelam przed przerwa, bede dokladac R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg - cos mi sie porabalo i mimo ze zmienialam talerze to zrobilam 2 [...]
[...] jak narazie, ale staram sie 88-O. Dzisiaj pierwszy dzien @ wiec tez bedzie bez treningu :'-( Odnosinie moich "niesamowitych osiagow w wykrokach ze sztanga" juz wiem na czym polegal blad- zle nazwalam to cwiczenie }:-(:-? no nornalnie dupa ze mnie}:-( Nadal nie wiem jak ono sie nazywa, ale moze jutro na silce sie dowiem i uda mi sie wrzucic [...]
I jeszcze pięc groszy. Moje ulubione. Jak rosjanie wycofali się z czeczenii w 1996 roku wiesz co się zaczęło? Bojownicy o wolność i niezawisłość zaczęli rżnąć się między sobą. A poza tym, ciekawi mnie czy wiesz, na czym taka niepodległa Czeczenia miałaby oprzeć swoją ekonomię. Bo jakoś niespecjalnie widzę, że na tym na czym próbowała
jakubie- o specjalizacjach nie wiele osob slyszalo,niewiele osob ma wogole pojecie na czym to polega - kto moze,kiedy moze i co najwazniejsze jak sesnownie to zrobic! ale o splicie z naciskiem na jedna partie wie kazdy/prawie kazdy trudno zmienic nastawienie ludzi,tymbardziej nastawienie do czegos nowego,do czegos o czym nie ma w gazetach [...]
[...] ćwiczeniami w ramach obiegu max. 30 sekund, pomiędzy całymi obiegami 4-5 min. III ROZCIĄGANIE 1. Klatka- a)Staję w futrynie drzwi i chwytam rękoma na szerokości futryny, po czym pochylam się do przodu aż do momentu gdy zaczynam czuć lekki ból, wytrzymuje 10 sek. b)Staję przy futrynie , jedna ręka opuszczona, druga wyprostowana i zaparta (ką 90 [...]
[...] niema całej sylwetki, nie miał kto kamerować więc użyłem statywu i mimo że dałem na drugim końcu pokoju i 20 minut ustawiałem to i tak nie mogłem uchwycić całego ciała, na czym utraciły push pressy bo nie widać rąk (zaświadczam że prostowałem je na fulla) jedyne co mógłbym się zastanawiać to czy rzeczywiście przy podnoszeniu sztangi tak [...]
[...] do kubka zmusztarda i podsoniecie gosciowi na grili do posmarowania kielbasy 2)Wysmarowanie gosciowiwszytskich klamek do w samochodzie ,przedniej szyby i szyberdachu wiecie czym 3) i chyba najgrubszy nemer,wiecie jakie sa te 5 litrowe baniaki po wodzie mineralnej np z biedrony.No wiec goscie przez kilka miesiecy napelniali ta butle gownem i [...]
[...] o wstrzymanie się z podpisaniem umowy do poniedziałku, ponieważ muszę to przemyśleć, czy nie warto jeszcze poszukać czegoś, aniżeli tak ryzykować. Teraz wróćmy do tego, na czym tutaj się skupiamy. Wczorajszy trening dał mi k***a ostro po dupie. Rano pobudka 5:30. MASAKRA! Nie potrafiłem wciągnąć spodni na dupę, bo wszędzie trzymały zakwasy. [...]
[...] zamiany tego ćwiczenia Hack gdyż nie dałem rady zrobić ani jednego powtórzenia. Jedzenie Powiem tak: może nie jem tak jak powinien "początkujący" kulturysta, ale wiecie na czym stoję, i nie miejcie mi tego za złe, że taka fatalna micha. Najważniejsze, że zacząłem jeść więcej, i zaczynam nabierać kg. Z czasem na bank to się pozmienia na lepsze [...]
zależy na czym jest robiony ten rosół. Zawsze możesz go odtłuścić zbierając te oka z wierzchu, jeśli dodasz do niego makaronik i mięsko będzie pełnowartościowy posiłek. Podobnie też sprawa ma się z pomidorówką dodajesz ryż i mięsko i też jest dobre żarcie poza tym pomidorówka jest dobra ze względu na likopen. Jarzynowa też nie jest zła jak [...]
[...] niema po prostu fizycznej możliwości ich przetransportowania bądź nabycia,przygotowania i zjedzenia w tak krótkim czasie ) Czy Mógłbyś mi coś podsunąć co by było dobre zamiast tego 2go i 3go posiłku, bo jak nie to to nie wiem za bardzo czym to zastąpić;/ ? Trening około 18.00 będzie. Po trzecie: czym mógłbym zastąpić pierogi żeby było dobrze?
[...] będzie go tolerowac.Oto kilka wskazówek jak go należy stosowac:1)przez pierwsze trzy(dla początkujących) dni ten krem nakładamy(tylko wieczorem) na twarz tylko na 15 min. po czym zmywamy wacikiem który jest nawilżony wodą i płynem do mycia twarzy(płyn musi byc do skóry wrażliwej lub delikatnej).2)poczym nakładamy tylko i wyłącznie krem [...]
Tomq - dzieki wielkie bro mam nadzieje Teraz celem jest utrzymac to co zbudowalem i od grudnia kolejny cyklon jeszcze nie wiem na czym ale sie pomysli szymon07 no ja nie wiem czy az tak urosla ale cos tam uroslo i to mnie cieszy na luzie jest 103 cm a na wdechu 110cm Damian jeszcze z 8kg narzuce i bedzie czego dopiero Zmieniony przez - [...]
[...] ja mam prawo tu komentować co mi się podoba o ile nie łamie to regulaminu a to jest spam więc nie ma nawet offtopu - ty nie musisz tego czytać to po pierwsze po drugie o czymś trzeba dyskutować i mnóstwo ludzi o tym dyskutuje a jak cię to nie interesuje to zrób coś innego w tym czasie zamiast się wypowiadać o czym co ja lubię tj pisałem - ja [...]
[...] lub "prawdziwego" mięsa... Jak uda mi się trafić polędwicę wołową, to sama sobie skręcam w maszynce. Na szybko jak dzisiaj - kupny. Mięso musi być!! O ile zaczynając tą dietę, nie byłam w stanie wcisnąć w siebie tyle mięsa, to teraz jest podstawą. wrong proszę nie załamuj mnie przecież muszę mieć na czym się skatować po treningu
[...] geometrii, jeżeli ktoś miał combosa z tw. sinusów, cosinusów, iloczynu skalarnego, jednokładności, podobieństwa, pól trójkąta, czworokąta, wielokąta, koła to na pewno wie o czym mówię. 1/3 przerobiłem w zeszły weekend, teraz zostało mi na 3 dni jakieś +/- 200 zadań. Zawsze uczę się w ten sposób, że przerabiam wszystkie zadanie ze zbioru + [...]
[...] mi normalny trening #-P a poza tym masakryczna gastrofaza mnie dziś złapała \-) Kamiru, raz ćwiczyłam w bezrękawniku i zdarłam pół pleców, już tego błędu nie popełniam %-) ale wiesz, to jest ten bark, z którym mam problemy - widać musiałam go przeciążyć, tylko za pierona nie wiem kiedy i na czym, bo zaczął mnie boleć znienacka @-) Aga %-)
[...] sporą cześć zdjęć widzimy tylko stan aktualny, nie wiemy z jakiego poziomu ktoś startował, czy był chudy, gruby, prosty czy garbaty. Nie wiemy też jak trenował wcześniej i czym się wspomagał. Co za tym idzie efektywność samej metody ciężko w niektórych przypadkach ocenić. Na zakończenie o tych większych sylwetkach i podejściu do metody: weźmy [...]
jajka jem, ale niedużo, po prostu nie przepadam. Muszę poczytać w takim razie na czym polega push/pull :) co to znaczy duże ilości soi? Spotkałam się z tym, że teoria w pewien sposób została obalona, bo trzebaby jeść przeogromne ilości soi, żeby tak zadziałała, no ale nie czuję się ekspertem :) jem też ciecierzycę, soczewicę, ale zdecydowanie [...]
[...] Powder - cytat z art solarosa "Podczas spozycia dodatkowego bcaa w postaci suplementu - poziom tych aminokwasów we krwi wzrasta. Jesli wzrasta w normalnych warunkach to o czym swiadczy? O wzroscie katabolizmu! (brak energi - rozkladane sa bcaa w celu pozyskanie energi) wiec jesli pojawiaja sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie [...]
DT Carmen
